Скажу просто. Хочу похудеть до 53 кг с сегодняшних 57. Никак эти несчастные килограммы не хотят уходить после зимы, стоит только скинуть немножко, как какой-нибудь праздник и все насмарку. На эту неделю надежды сбросить до 55.5 и не набрать за пятницу, когда планируем собраться с друзьями и отдохнуть хорошенько (конечно же с алкогольным чем-нибудь).
На эту неделю приблизительный план питания, который еще поменяется сто раз по ходу дела:
28(пн): варенец 900мл (около 450ккал), 65г банана (около 60ккал) и картошка с брокколи(около 200ккал) - всего 1000ккал
29(вт): весь день яблоки(1,5кг - 700ккал) и 0,5мл варенца(250ккал) - около 1000 ккал.
30(ср): 3 грейпфрута (около 350ккал) и аппельсин(100ккал) + манго (250ккал) - всего 700ккал
31(чт): пока еще не решила, думаю калорий на 1200
1(пт): бутылка шампанского (около 700ккал) и в закуску к нему что-нибудь (калорий на 300-400, не больше)
2(сб): после такого отравления отравления организма пожалуй надо что-нибудь очистительное. Если силы и желание будет попробую провести голодание, но боюсь сила воли у меня не настолько железная да и организму после алкоголя это не понравится, поэтому пожалуй остановлюсь на 1000-1200ккал в виде овощей, фруктов и молочки
3(вскр): то же, что и на субботу - 1200ккал либо голодание
По спорту:
1) Каждый день по утрам неделю уже занимаюсь бодифлексом и делаю комплекс "Приветствия Солнцу" - выходит около 20-25 минут, на этой неделе планирую продолжить то же самое, чтобы это вошло в привычку, и думаю теперь еще можно добавить еще что-нибудь, например 5-минутный пресс или растяжку, а может что-нибудь и поинтереснее, помотрю по ситуации, а то в 5 утра, когда обычно встаю, не так то просто заставлять себя заниматься, так и хочется еще пару минут поспать
2) В среду и субботу хочу bodysculpt-ом позаниматься, день назад занималась по нему час и до сих пор все тело побаливает, зато такое ощущение, что фигура за одно занятие подтянулось, очень приятное чувство
3) Надеюсь в субботу или воскресенье в бассейн сходить, на этой неделе к сожалению получилось
4) Позаниматься раза два за эту неделю йогой 30 минут, но когда даже не знаю, завтра с утра до 5-6 в инсте, а после него уже силы и желания заниматься пропадают, да еще и перекусить за весь день вообще не получится наверно